仕事や付き合いで帰りが遅くなり､ついつい睡眠時間が短くなりがちな社会人｡
必要な睡眠量には個体差があり､6〜8時間の場合が多い｡
統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる｡
睡眠は｢眠る時間｣も大切だが､｢眠りの質｣も重要｡
睡眠時間が短くても､疲れをとる事は可能なのだ｡
眠っていなくても､実は体を横にして足を伸ばしているだけで､疲れはとれるﾓﾉ｡
焦らず目を閉じて､ゆっくりと体を休めよう｡
入浴は新陳代謝を活発にさせる為､安眠効果がある｡
休日の寝だめするのではなく､平日の睡眠の｢質｣を高めていこう!
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↑ﾓﾃる男の一日
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