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イククルルビー(20)
彼氏イナイ暦:8ヶ月
タイプ:ツンデレ


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快眠術
仕事や付き合いで帰りが遅くなり、ついつい睡眠時間が短くなりがちな社会人。
必要な睡眠量には個体差があり、6〜8時間の場合が多い。
統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。

睡眠は「眠る時間」も大切だが、「眠りの質」も重要。
睡眠時間が短くても、疲れをとる事は可能なのだ。

画像 眠っていなくても、実は体を横にして足を伸ばしているだけで、疲れはとれるモノ。
焦らず目を閉じて、ゆっくりと体を休めよう。

入浴は新陳代謝を活発にさせる為、安眠効果がある。

休日の寝だめするのではなく、平日の睡眠の「質」を高めていこう!

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