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起床
朝の目覚めのよさも、よい睡眠の重要なポイント。
さわやかに目覚めると、今日も一日頑張ろうという意欲につながるモノ。

目覚まし時計と併用して、たとえばステレオから音楽やラジオが流れるようにタイマーでセットしておくのも効果的。

画像 その時のコツは、ボリュームは程々の大きさにして、目覚まし時計をセットする30分ほど前にセットしておく事!

心地よい音の刺激が脳に伝わり、自然な状態で目が覚めやすくなる。

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